Image By : http://always-healthy.com/wp-content/uploads/2012/01/sleep-anea-relationship.jpg
Banyak orang
berusaha memperbaiki kualitas tidur mereka dengan cara yang salah,
seperti makan berbagai obat tidur ( baik obat tradisional maupun obat kimia sintesis lewat resep Dokter). Mereka tidak menyadari bahwa obat tidur terkadang hanya bisa membantu sementara waktu, tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.
seperti makan berbagai obat tidur ( baik obat tradisional maupun obat kimia sintesis lewat resep Dokter). Mereka tidak menyadari bahwa obat tidur terkadang hanya bisa membantu sementara waktu, tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.
Dibawah ini
tips untuk mengoptimalkan kualitas tidur
anda :
-
Lakukan
olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari 1x dengan target bisa
berkeringat. Bila anda sering sulit tidur, lakukan kegiatan ini sore hari agar
reaksi otot mudah terbentuk dimalam harinya untuk memudahkan rasa kantuk.
-
Hindari
minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau empat jam sebelum tidur
tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil dimalam hari.
-
Hindari
makan padat pada malam hari.
-
Selalu
berdo’a dan mengakhiri aktivitas dengan senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh
kita tersenyum walau Cuma beberapa saat menjelang tidur. Hal ini akan
memperbaiki kualitas tidur kita
0 comments:
Post a Comment